ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

12月5日開催の愛媛県パワー&ベンチ大会の開催要項が、JPAのHPに載りました。
皆さんの参加をお願いします。

https://www.jpa-powerlifting.or.jp/prefectures/shikoku

今日は、足付けベンチ
昨日から、気温がどんと下がり、涼しさを通り越して寒くなりました。
ジム内の温度、18℃です。

クリックすると元のサイズで表示します

足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
65kg*8
75kg*8
85kg*6
95kg*5
95kg*5
105kg*3

105kgの動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=r6YLZKqJ_N8

インクラインベンチ
50kg*8*2sets
60kg*8*2sets

プルオーバーマシン
30kg*8*2sets
35kg*8*2sets
40kg*8*2sets

腹筋して、終了
3



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