ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

雨模様の今日は、少しばかり寒かった。

事務所では、暖房をかけました。

足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*5
90kg*5
100kg*5
久し振りに100kgが5reps出来ました。ギリですが。
2set目は、3reps目に左肩が抜けたように、胸にストンとバーが落ちてきました。
これは、差し上げましたが、
100kg*3repsで止め

インクラインベンチプレスマシン
65kg*8*2sets
70kg*8*2sets
75kg*8*2sets

プルオーバーマシン
30kg*8*2sets
35kg*8*2sets
40kg*8*2sets

今日は、これで終了。
2



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