ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級：　S:193kg(60才、87.45kg）、B:157.5kg(50才、82.6kg）、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83㎏級：S:187.5kg(63才、82.2kg）、B:140.5kg(63才、82.2kg）、D:195(61才、81.85kg)
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ベンチ　　ベンチプレス
2021/11/1  20：24 ｜ 投稿者: 愛媛のおっさん ｜ トラックバック(0)
今日から11月、12月5日の愛媛パワーまで一ヵ月ちょい、気合入れて練習です。

足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
65kg*8
75kg*8
85kg*5
95kg*5
102.5kg*5
今年の自己記録、しかし情けない重量です。
110kg*2

クリックすると元のサイズで表示します

ベンチ動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=Lv4p71SVq_Q

インクラインベンチ
50kg*8*2sets
60kg*8*2sets

ケーブルクロス
15kg*8*3sets

腹筋して終了
2

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