ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
補助種目  補助種目練習

月曜日のベンチ、火曜日のスクワットの一発挙げの疲労が残り、今日は軽く補助種目。

ショルダープレスマシン
32kg*8
36kg*8
41kg*8
45kg*8
50kg*8
54kg*8

プルオーバーマシン
35kg*8*3sets

トライセップスプッシュダウンマシン
35kg*8*2sets
45kg*8*2sets
50kg*8*2sets

ダンベルカール
12.5kg*8*4sets

ワンハンドダンベルカール
10kg*10*3sets

今日は、これで終了。
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