ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級：　S:193kg(60才、87.45kg）、B:157.5kg(50才、82.6kg）、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83㎏級：S:187.5kg(63才、82.2kg）、B:140.5kg(63才、82.2kg）、D:195(61才、81.85kg)
« スクワットサイクル⑥　|　Main　|　今日の釣果 »
ベンチサイクル①　　ベンチプレス
2022/1/17  20：01 ｜ 投稿者: 愛媛のおっさん ｜ トラックバック(0)
ベンチサイクルを8週した結果、105kgx4repsがMAXでした。

再度、重量を変更して、ベンチサイクルをやり直して、105㎏x5repsと120㎏x1repを目標に今日から開始です。

併せて、スクワットとデッドも重量見直して、サイクルの続きをやります。

足付けベンチサイクル①
20kg*10
50kg*8
60kg*8
メイン
70㎏*8
75kg*5
82.5kg*5
87.5㎏*5
92.5kg*5
おまけ
110kg*2

インクラインベンチ
40kg*8
50kg*8*2sets
60kg*8*2sets

久し振りにアップライトローイング
35kg*8*3sets

今日は、これで終了
2

コメント
 

コメントを書く

名前
メールアドレス
コメント本文（1000文字まで）
URL





AutoPage最新お知らせ