スクワットサイクル⑦ スクワット
今日は、スクワットサイクル⑦
練習内容書く前に、毎度の言い訳です。
正月の食べ過ぎで、お腹がたるんで、ベルトがきつすぎて、しゃがむフォームが崩れている。
ベルトを緩めると、更にお腹がたるんでくるので、今の穴で我慢。
膝は相変わらず痛いので、ボットムの切り返しが今一つです。
で、今日のスクワット
50kg*8
80kg*8
メイン
110kg*5
120kg*5
127.5kg*5
135kg*4
142.5kg*3
気持ち負けて、one more repが出来ない。
おまけ
152.5kg*2
レッグカール
25kg*8*3sets
カーフレイズ
120kg*15*2sets
腹筋して、終了
2
練習内容書く前に、毎度の言い訳です。
正月の食べ過ぎで、お腹がたるんで、ベルトがきつすぎて、しゃがむフォームが崩れている。
ベルトを緩めると、更にお腹がたるんでくるので、今の穴で我慢。
膝は相変わらず痛いので、ボットムの切り返しが今一つです。
で、今日のスクワット
50kg*8
80kg*8
メイン
110kg*5
120kg*5
127.5kg*5
135kg*4
142.5kg*3
気持ち負けて、one more repが出来ない。
おまけ
152.5kg*2
レッグカール
25kg*8*3sets
カーフレイズ
120kg*15*2sets
腹筋して、終了
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