ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワットサイクルF  スクワット

今日は、スクワットサイクルF

練習内容書く前に、毎度の言い訳です。

正月の食べ過ぎで、お腹がたるんで、ベルトがきつすぎて、しゃがむフォームが崩れている。
ベルトを緩めると、更にお腹がたるんでくるので、今の穴で我慢。

膝は相変わらず痛いので、ボットムの切り返しが今一つです。

で、今日のスクワット
50kg*8
80kg*8
メイン
110kg*5
120kg*5
127.5kg*5
135kg*4
142.5kg*3
気持ち負けて、one more repが出来ない。
おまけ
152.5kg*2

レッグカール
25kg*8*3sets

カーフレイズ
120kg*15*2sets

腹筋して、終了
2



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