ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級：　S:193kg(60才、87.45kg）、B:157.5kg(50才、82.6kg）、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83㎏級：S:187.5kg(63才、82.2kg）、B:140.5kg(63才、82.2kg）、D:195(61才、81.85kg)
« デッドサイクル⑥　|　Main　|　スクワットサイクル⑦ »
補助種目　　補助種目練習
2022/1/27  20：09 ｜ 投稿者: 愛媛のおっさん ｜ トラックバック(0)
今晩、サッカーアジア予選がテレビ中継されるので、補助種目を少しだけしました。

ラットマシンプルダウン
50kg*8
60kg*8
70kg*8*2sets
80kg*8*2sets

ショルダープレスマシン
32kg*8
36kg*8
41kg*8
46kg*8
50kg*8
54kg*8

トライセップスプッシュダウンマシン
45kg*8*3sets
50kg*8*3sets

ダンベルカール
12.5kg*8*3sets
15kg*8*2sets

トライセップスローププッシュダウン
35kg*8
40kg*8
45kg*8*2sets
50kg*8*2sets

今日は、これで終了
2

コメント
 

コメントを書く

名前
メールアドレス
コメント本文（1000文字まで）
URL





AutoPage最新お知らせ