ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワットサイクルI  スクワット

今週も、冷え込んで寒くなりそうです。

筋トレには、寒さは厳しいです。

今日は、スクワットサイクルI
50kg*8
80kg*8
メイン
110kg*5
117.5kg*5
125kg*5
132.5kg*5
140kg*4
おまけ
160kg*1

160kgの動画です。
両脛の痛みは、相変わらずです。

https://www.youtube.com/watch?v=-p3rayEVBoI

レッグカール
25kg*8*3sets

カーフレイズ
120kg*15*3sets

今日は、これで終了。

夕食を食べる前に体重を計ると、案の定 普段より2s程 太っていました。



クリックすると元のサイズで表示します
1



2022/2/16  20:13

投稿者:愛媛のおっさん

オリーブさん、今晩は。
ご無沙汰です。

コロナ禍で、バリシップは中止になるし、色々な行事も中止になるし、閉じ籠りの一年でした。

オリーブさんも、波乱万丈の二ケ月だったようですね。
今は、退職されて、自宅で怪我の養生されているのですか。
ゆっくり休んで、養生して下さい。

あのオバさん、メーカーさんの中で、最恐でした。

孫達は、野球に陸上に頑張っています。

毎日寒い日が続きますが、早く春が来て欲しいですね。

2022/2/16  14:41

投稿者:おりーぶ

ポパイさん

お元気でしょうか〜
ちょっと遅れてHappyバレンタイン〜♪
大変ご無沙汰しております。
去年は楽しみにしていたバリシップも中止になり・・・

元Iマリン○島さんと同伴参加予定でしたのに・・
勿論、お仕事という名目でポパイさんにお会いできるのを
楽しみにしていたのですが・・・

Sea Japanにはちょこっとお手伝い予定です。

そして・・・実は昨年12月末で退職いたしました(笑
ま〜いろいろ今度お話聞いてくださいませ。

あの会社ですが私のポパイ部長にまぁ居丈高な傲慢な態度で対応した
おバ○さんもいらっしゃったようですが。
(ブルートさんに聞くまで知らなかった)
井の中の蛙大海を知らず・・・ご勝手にどうぞ・・

おまけにあんなところ(辞めた某企業)に居たせいで・・
右足首二か所骨折し
約一か月ギブス生活を・・・若くないのに(笑

6・3・3で12年、スキー/クロスカントリー・アルペンは
冬の体育の授業で必須だったため、
骨折なんかしたことがなかったのに・・ですよ。
まぁ厄が無くなったと思い心機一転頑張ります!

本日はブルートさんは石巻出張しております。
震災復興支援事業のようです。

近々お電話近況報告いたします〜
スポーツ万能お孫ちゃんたちは頑張っていますか〜

ポパイさんも膝、肩、ほどほどにトレーニング
頑張ってくださ〜い。



コメントを書く


名前
メールアドレス
コメント本文(1000文字まで)
URL





AutoPage最新お知らせ