ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級：　S:193kg(60才、87.45kg）、B:157.5kg(50才、82.6kg）、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83㎏級：S:187.5kg(63才、82.2kg）、B:140.5kg(63才、82.2kg）、D:195(61才、81.85kg)
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腕トレ　　補助種目練習
2022/4/15  20：10 ｜ 投稿者: 愛媛のおっさん ｜ トラックバック(0)
今日は、デッドの予定ですが、今週は疲れが溜まり、腕トレを軽くしました。

ダンベルカール
15kg*8
10kg*20
15kg+8
10kg*20
15kg*8
10kg*20

ワンハンドダンベルカール
12.5kg*10*3sets

プッシュダウンマシン
50kg*10*sets

ラットマシンプッシュダウン
50kg*8*2sets
60kg*8*2sets
70kg*8*2sets

今日は、これで終了。30分。
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