ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
腕トレ  補助種目練習

先週末頃は、夜が寒く毛布無しでは寝られませんでしたが、昨晩から少しましになったようです。

寒くなったり、暑くなったりと、気温差が激しく、体がついていけません。

今日は、軽く腕トレ

トライセップスプッシュダウン
50kg*10*3sets

ダンベルカール
15kg*8
10kg*20
15kg*8
10kg*20
15kg*8
10kg*20

バーべルカール
25kg*8*3sets

ラットマシンローププッシュダウン
40kg*8x2sets
45kg*8x2sets
50kg*8*2sets

ケーブルカール
35kg*10*3sets

腹筋して終了
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