ベンチ ベンチプレス
先週末の木、金、土、日と4日間 筋トレを休みました。
特に理由はありませんが、のんびりと過ごしました。
しかし、休養を取ったから、膝等の痛みは癒えませんでした。
さて、今日は、足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
70kg*5
70kg*5
80kg*5
80kg*5
90kg*5
90kg*5
100kg*5
110kg*3
105kg*4
ベンチは、ここらの重量で停滞しています。
インクラインベンチプレスマシン
80kg*8*2sets
85kg*8*2sets
youtubeで体重を減らすには、自重バックランジが効果的とやっていたので、試しにやってみました。
https://www.youtube.com/watch?v=dKZrK0iA4FY&t=612s
もしかして、膝痛も癒されるのかと思いましたので。
20回x3setsのつもりでした。
しかし、太り過ぎて、バランスが取れず、何かに掴んでいないと出来ないという運動音痴になっていました。
結局、パワーラックを掴んで、10回x3setsだけしました。
これから、毎日挑戦です。
最後に腹筋して終了。
2
特に理由はありませんが、のんびりと過ごしました。
しかし、休養を取ったから、膝等の痛みは癒えませんでした。
さて、今日は、足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
70kg*5
70kg*5
80kg*5
80kg*5
90kg*5
90kg*5
100kg*5
110kg*3
105kg*4
ベンチは、ここらの重量で停滞しています。
インクラインベンチプレスマシン
80kg*8*2sets
85kg*8*2sets
youtubeで体重を減らすには、自重バックランジが効果的とやっていたので、試しにやってみました。
https://www.youtube.com/watch?v=dKZrK0iA4FY&t=612s
もしかして、膝痛も癒されるのかと思いましたので。
20回x3setsのつもりでした。
しかし、太り過ぎて、バランスが取れず、何かに掴んでいないと出来ないという運動音痴になっていました。
結局、パワーラックを掴んで、10回x3setsだけしました。
これから、毎日挑戦です。
最後に腹筋して終了。
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