ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワットサイクル(2)  スクワット

昨晩、目覚まし時計のアラームスイッチを入れ忘れてしまって、目が覚めると6時5分。
何時もより10分遅い。新聞読む間も無く出勤。
マイカー出勤ですが、さすがに世間は休日なのか、いつもより車が少なく、何時もの時間通り会社に行けました。
明日行けば、2日からやっと我社も5連休です。

今日は、会社帰りにスクワットです。

スクワットサイクル(2)
50kg*10
90kg*8
メイン
110kg*8
110kg*8
メモリー
130kg*6
ちょっと少な過ぎるかもしれませんが、これで終了。

上腕二等筋をバーベルカール、ダンベルカールでいじめて筋トレ終了です。

ところで、最近は体幹部をまじめに鍛えるつもりで腹筋運動を欠かさず少ししています。当り前ですが。
それと、ハイクリーンを取り入れました。
現在、たった60kgで8回1セットです。
非力なのか、ハイクリーンして今日は肩が痛いです。何をやっているのやら。

明後日は、デッドです。
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