ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット サイクル(5)  スクワット

先週の土曜日のデッドで左腰を少しばかり痛め、日曜日にもデッドを再チャレンジして腰を痛めてしまいました。
しかし、特に生活には支障ありません。
ということで、今日はスクワットをしました。
アップの時から、調子悪かったのですが。


スクワット サイクル(5)
70kg*6
100kg*6
この重量でも腰がピリピリときます。
ラックに戻して、バーから離れるのに一苦労。
120kg*6
メイン
140kg*8
140kg*8
メインは、腰が痛くてもセットクリアしました。
ここで、止めていれば良かったのですが、調子こいてメモリーへ
160kg*3
堪らず3repsで終了。

これで歩きかねるぐらい痛く、練習止めて帰りました。
一晩寝れば、少し回復するでしょう。
これからは、無茶は止めよう。
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2007/5/23  20:54

投稿者:ossan

何時もコメント有難うございます。
紅のブタさんのトレーニング日記は、毎日読んでいます。
ストレッチ等する時間あれば、ついついバーベルを握ってしまいます。
体を壊さぬ予防運動も考えます。

2007/5/23  6:49

投稿者:紅のブタ

フォームのチェックより、身体のチェックですよ(笑)

私のブログにトレーニング内容がありますが、ストレット&マッサージ更には、ランニングも入れて練習してます。
私自身が、若い頃の様に重さを追求していては壊れる年齢に達したからだと判断した結果です。

もし、よろしければご参考下さい。

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