ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッドサイクル(7)  デッドリフト

今日も明け方は、ちょっと寒い感じですが、日が照りだすと突然暑くなりました。
1日の温度差が激しいような?体調が狂いそうです。

それはともかく、練習をさぼりばかりでしたので、今日からふんどし締め直して、練習です。
9時半頃、体育館に行きましたが、フリーウエイトコーナーは何時もの事ながら、誰もいない。
腰の調子を見るために、デッドから始めました。


デッドサイクル(7)
前々回が140kg*5reps, 前回が140kg*3repsでしたので、今回は8repsが目標
ナロー
60kg*6
100kg*6
120kg*6
メイン
140kg*8
やっと8reps出来ました。腰の痛みはありませんでした。少し安心。
160kg*1
160kgの時は、腰の負担がきつく感じましたので、1repで止めました。
ここで無理をして、又 腰を痛めたくありません。
デッドは終了です。

140kgのセットする前に、関谷さんが来たので、ベンチに移行しました。
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