ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワットサイクル(7)  スクワット

今日もまだ日曜日の練習疲れがとれないようで しんどいです。
おまけに大胸筋も痛い。こんなに大胸筋が痛むのは久し振りです。
そういうわけで、今日はスクワットの練習です。


スクワット サイクル(7)
50kg*8
95kg*6
125kg*6
ちょっと重たい感じ
メイン
145kg*6
あかん根性切れ
145kg*8
補助で後ろに立ってもらうと8reps出来ました。
気持ちの問題でしょうか。
メモリー
155kg*4
これはスタミナ切れでした。
スクワットはこれで終了。

肩と上腕二頭筋をいじめて終了。
ウォーキングマシンで15分間。
5分ほどで止めようかと思いましたが、隣のマシンに私より若い女性が来ましたので、15分頑張れました。
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