ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
へぼいベンチ  ベンチプレス

昨日の昼間は暑かったのですが、夜も暑かったせいか 布団を蹴飛ばして寝ていました。おまけに夜中に喉が渇いて、牛乳をがぶ飲み。
熟睡出来なかったのか、今日の昼間は睡魔が襲ってきて、目を開けるのが大変。
練習を休もうかと思いましたが、いざ 体育館へ。


大胸筋の痛みも殆どなくなったので、ベンチを
足上げ
60kg*10
60kg*10
ベンチを行うとやはり筋肉痛です。
80kg*8
100kg*6
110kg*4
足付け
120kg*3
今日のベンチは駄目
足上げ
100kg*6
80kg*8

ダンベルプレス
12.5kg*10
15kg*10
20kg*8
25kg*8
30kg*8
35kg*8*3

ランニングマシンが一杯でしたので、エアロバイクを15分。
昨日 隣で一緒だった女性も来ていたのに残念。
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2007/6/14  20:56

投稿者:ossan

ランニングマシンと比べたら、エアロバイクは楽チンです。
本を読みながら出来ますから。
ランニングマシンが4台しかありませんから、現在 奪い合い状態です。

2007/6/13  22:39

投稿者:紅のブタ

エアロバイクは、なかなかカロリー消費しないですよね。
やはり、練習して、アミノ酸飲んで、ランニングマシーンに乗って、ストレッチ→プロティンが良いですね。

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