ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

何時もの通り、仕事を終えて体育館へ直行。
更衣室で着替えようとしたら、あれ、トレーニングパンツを忘れている。
練習を止めようかと思いましたが、家に帰り着替えて出直しました。
30分無駄になりました。気合が抜けているのか、疲れているのか?

気を取り直してスクワット開始。

70kg*8
100kg*6
しかし、暑いですね。この2setsで汗びっしょりです。
120kg*6
メイン
134kg*8
134kg*8
メモリー
154kg*4
5reps出来なかった。

上腕3頭筋を少しして、ランニングマシンへ
スクワットした後は、腰が痛く たった10分でリタイア

ストレッチをして今日はこれで終了。
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