ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチサイクル(2)  ベンチプレス

台風が過ぎ去り、今日は快晴、真夏日です。

サプリメントは、主にマッスルプロダクションのプロテイン、グルタミン、クレアチン、BCAAを摂っています。
クレアチンとBCAAを飲んでしまいましたので、プロテインとグルタミンを飲んでいます。

先日、プロテインも無くなり、マッスルプロのが届くまで、SAVASので補給しました。
マッスルプロの成分はSAVAS同等以上で、値段は2倍ですが、量は3倍あります。
ということは、かなりお買い得です。
マンゴオレンジの味も飲みやすいです。
クリックすると元のサイズで表示します

今朝もベンチしました。
マッスルプロが推奨するベンチサイクルを西宮ベンチに向けてやってみます。

ベンチサイクル(2)
足上げ
20kg*10*2
50kg*6
70kg*6
90kg*2
アップはたったのこれだけです。
メイン
100kg*6
100kg*6
100kg*6
ゆっくり降ろし、胸で溜めて、一気に押し上げる。
セット間に肩甲骨のストレッチ

サイドレイズ
6kg*8*2
7kg*8*2
9kg*8*2

ハンマーカール
12.5kg*8
15kg*8
20kg*8*2

ラットマシンプルダウン
50kg*8*3

懸垂*8
ストレッチして終了。
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