ベンチサイクル(2-3) ベンチプレス
西宮ベンチまで丁度1ヵ月と迫りました。
ベンチのピーキングを合せながら、体重を落としていかなければなりません。
この1ヵ月、夕食はお米を控えましたが、どうしてもビールを過ぎるのがいけないのと、お付き合いの飲み会があり、体重が落ちませんでした。
それで、この月曜日から昼食をカロリーメイトを１箱にしました。
少しづつ、体重が落ちているようです。筋肉も落ちなければいいのですが。
今日もベンチです。
ベンチサイクル(2-3)
足上げ
20kg*10
50kg*7
70kg*5
90kg*3
メイン 足付け 止めあり
105kg*4
105kg*4
105kg*4
足上げ
105kg*6
105kg*6
105kg*6
足上げのセットは、軌道がふらついて納得出来ませんでした。
ナロー足上げ
70kg*8
80kg*7*2
インクラインベンチ
50kg*8*2
右肩が痛く駄目
アームカール
12.5kg*8*3
15kg*5
昨日、スクワットを休んだのでスクワットへ
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ベンチのピーキングを合せながら、体重を落としていかなければなりません。
この1ヵ月、夕食はお米を控えましたが、どうしてもビールを過ぎるのがいけないのと、お付き合いの飲み会があり、体重が落ちませんでした。
それで、この月曜日から昼食をカロリーメイトを１箱にしました。
少しづつ、体重が落ちているようです。筋肉も落ちなければいいのですが。
今日もベンチです。
ベンチサイクル(2-3)
足上げ
20kg*10
50kg*7
70kg*5
90kg*3
メイン 足付け 止めあり
105kg*4
105kg*4
105kg*4
足上げ
105kg*6
105kg*6
105kg*6
足上げのセットは、軌道がふらついて納得出来ませんでした。
ナロー足上げ
70kg*8
80kg*7*2
インクラインベンチ
50kg*8*2
右肩が痛く駄目
アームカール
12.5kg*8*3
15kg*5
昨日、スクワットを休んだのでスクワットへ
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