ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチサイクル(2-3)  ベンチプレス

西宮ベンチまで丁度1ヵ月と迫りました。
ベンチのピーキングを合せながら、体重を落としていかなければなりません。
この1ヵ月、夕食はお米を控えましたが、どうしてもビールを過ぎるのがいけないのと、お付き合いの飲み会があり、体重が落ちませんでした。
それで、この月曜日から昼食をカロリーメイトを1箱にしました。
少しづつ、体重が落ちているようです。筋肉も落ちなければいいのですが。

今日もベンチです。

ベンチサイクル(2-3)
足上げ
20kg*10
50kg*7
70kg*5
90kg*3
メイン 足付け 止めあり
105kg*4
105kg*4
105kg*4
足上げ
105kg*6
105kg*6
105kg*6
足上げのセットは、軌道がふらついて納得出来ませんでした。

ナロー足上げ
70kg*8
80kg*7*2

インクラインベンチ
50kg*8*2
右肩が痛く駄目

アームカール
12.5kg*8*3
15kg*5

昨日、スクワットを休んだのでスクワットへ
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