ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチサイクル(3-3)  ベンチプレス

月曜日だというのに、昨晩は飲み会に誘われて、飲み過ぎ、食べ過ぎました。
体重が3kg程 減量していたのですが、結局2kgリバウンド。
今週は、飲み過ぎないよう要注意です。


ベンチサイクル(3-3)
足上げ
60kg*6
80kg*5
100kg*2
メイン 足付け 止め有り
110kg*4
110kg*4
110kg*4
足上げ
110kg*6
110kg*6
110kg*5

上腕二頭筋と三頭筋をいじめ、ストレッチして終了。
今日は、昨晩の飲み会がたたり、疲れました。
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