ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチサイクル80-1  ベンチプレス

西宮ベンチから早くも1週間。
大会結果の泣き言を言っても始まらないので、55歳になった今日から気持ちを新たに練習です。
肩の不調によりフォームがばらばらになっていましたので、先ずは80kgからフォームを意識してゆっくりと重量を上げていきます。

ベンチサイクル80-1
脚と胸のストレッチをして
足付け
20kg*10
バーの位置を少し(バー1本分)腹側に寄せて、垂直に挙げて、肘を開き気味にしてみました。
40kg*10
60kg*10
80kg*8*4
疲れてくると、バーが肩側に寄ってくる感じです。
足上げ
80kg*8*3
ベンチ終了

ダンベルプレス
22.5kg*8*2
30kg*8*2

今日は、これで終了。

明日は、久し振りにデッド。

今日、娘2人から誕生祝のメールがありました。嬉しかった。
0



2007/9/1  7:06

投稿者:ossan

ふじたさん、アドバイス有難うございます。
バーが降ろした位置から、真っ直ぐ上がっているか、周りの人にチェックをしてもらっています。
焦らず、100kgまでフォーム重視とします。

2007/9/1  3:49

投稿者:ふじたひろゆき

いい感じですね。次は足上げだけの日かプレスコール80キロ4発3セットの日ですね!

100までにきっちりフォーム矯正です!

コメントを書く


名前
メールアドレス
コメント本文(1000文字まで)
URL





AutoPage最新お知らせ