ベンチ80-3 ベンチプレス
練習を終えて、晩飯前に風呂上りの体重を計ると81kg。
西宮ベンチ後、一時的に体重が増えましたが、この10日ほど81kgの状態です。
嬉しいやら？悲しいやら？ ただ、体が小さく感じます。
少し食事量を増やして、82,3kgにしようかと迷っています。
今日は、ベンチです。
ベンチ80-3
足付け
20kg*10
40kg*8
60kg*5
脚と肩甲骨のストレッチ、特に肩甲骨のストレッチはセット毎に行う。
メイン, プレスコール
80kg*4
80kg*4
80kg*4
80kg*4
足上げ
80kg*6
80kg*6
軌道は一定になってきたと思う。
インクラインベンチ
60kg*8*3
アームカールとプレスダウンで上腕二頭筋と三頭筋をいじめて終了。
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西宮ベンチ後、一時的に体重が増えましたが、この10日ほど81kgの状態です。
嬉しいやら？悲しいやら？ ただ、体が小さく感じます。
少し食事量を増やして、82,3kgにしようかと迷っています。
今日は、ベンチです。
ベンチ80-3
足付け
20kg*10
40kg*8
60kg*5
脚と肩甲骨のストレッチ、特に肩甲骨のストレッチはセット毎に行う。
メイン, プレスコール
80kg*4
80kg*4
80kg*4
80kg*4
足上げ
80kg*6
80kg*6
軌道は一定になってきたと思う。
インクラインベンチ
60kg*8*3
アームカールとプレスダウンで上腕二頭筋と三頭筋をいじめて終了。
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2007/9/6 22：10
投稿者：ossan
2007/9/6 13：48
投稿者：ふじた
メインプレスコール８０kgですので、最終アップは７０ぐらいで１発止めてやってみてください。思いのほかスムーズにメインできます。
何時もアドバイス有難うございます。