ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ80-3  ベンチプレス

練習を終えて、晩飯前に風呂上りの体重を計ると81kg。
西宮ベンチ後、一時的に体重が増えましたが、この10日ほど81kgの状態です。
嬉しいやら?悲しいやら? ただ、体が小さく感じます。
少し食事量を増やして、82,3kgにしようかと迷っています。

今日は、ベンチです。

ベンチ80-3
足付け
20kg*10
40kg*8
60kg*5
脚と肩甲骨のストレッチ、特に肩甲骨のストレッチはセット毎に行う。
メイン, プレスコール
80kg*4
80kg*4
80kg*4
80kg*4
足上げ
80kg*6
80kg*6
軌道は一定になってきたと思う。

インクラインベンチ
60kg*8*3

アームカールとプレスダウンで上腕二頭筋と三頭筋をいじめて終了。
0



2007/9/6  22:10

投稿者:ossan

次のベンチで試してみます。
何時もアドバイス有難うございます。

2007/9/6  13:48

投稿者:ふじた

メインプレスコール80kgですので、最終アップは70ぐらいで1発止めてやってみてください。思いのほかスムーズにメインできます。

コメントを書く


名前
メールアドレス
コメント本文(1000文字まで)
URL





AutoPage最新お知らせ