ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチサイクル95-3  ベンチプレス

昨日から雨が降ったり止んだりとすっきりしない天気ですが、その分 少しは暑さが和らいだような気がします。
来週から10月ですから、少しは涼しくならないと堪りません。

それはそれで、今日はベンチ。
ベンチサイクル95-3
次回からやっと100kgサイクルです。

足付け
30kg*10
60kg*8
80kg*5
メイン足付け プレスコール
95kg*4
95kg*4
95kg*4
足上げ
95kg*6
95kg*6
95kg*6
今日は良い感じでした。100kgサイクルが楽しみです。

ナロー足上げ
80kg*8*3
インクライン
60kg*8*2
プレスダウン
73kg*6*2
ダンベルカール
20kg*8*2

次に久し振りのスクワット
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