ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチサイクル100-1  ベンチプレス

一昨日のスクワットが効いて、お尻の先、股と脛が痛い。
歩きかねますが、嬉しい練習効果です。
スクワットとデッドは、1週間に1回は練習しないと駄目です。

今日は、ベンチサイクル100-1

足付け
下半身の筋肉痛で踏ん張りかねます。
30kg*12
60kg*8
80kg*6
90kg*1
メイン足付け
100kg*8
100kg*8
100kg*8
足上げ
100kg*6
100kg*6
100kg*6
足上げは、ちょっときつかった。
少しばかり、フォームが乱れた。

ダンベルプレス
20kg*10
22.5kg*8
25kg*8
30kg*8*3

ナローベンチ足上げ
60kg*8*3

今日は、これで終了。
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