ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

2週間程前から、体育館のマシン、ベンチ台等 修理をしています。
使用者の使い方も荒いのですが、年数が経っていますので、マシンのワイヤが擦り切れ間際だったり、ベンチシートが破れていたりと痛んでいます。
今日 久し振りに体育館に行くと、ベンチ台及び腹筋台のシートの修復をしているので、手持ち無沙汰で困っている人が多かったようです。
そんなに一気に修理しなくてもと思います。


と言いながら、ベンチを開始。
足付け
40kg*10
この重量で、左の肩甲骨周りが痛い。今までこんな痛みは無かったのに。
60kg*8
80kg*8
ずっと痛い。
100kg*6
100kg*8
100kg*8
100kg*8
これで終了。焦らず気長に頑張るしかない。

上腕二頭筋、三頭筋をいじめて終了です。
しかし、ベンチの調子は全く上がらず。
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