ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

明日、明後日は、東京出張ですので、今日も体育館へ。
昨日のベンチが効いて胸が痛いし、デッドのフォームが可笑しかったのか、大腿二頭筋と内転筋が痛い。
昨晩は、両肩の痛みで何度か目が覚めました。
それはともかく、reps数は出来ないかもしれませんが、年内は調子良ければ、少しずつ高重量に上げていこうかな思っています。


それにしても今日は体育館のトレーニングルームは少ない。
3連休の疲れでお休みの人が多いのかもしれません。
ベンチ
足付け
30kg*10
60kg*10
80kg*8
100kg*3
筋肉痛ですが、まあまあの調子です。
110kg*2
メイン
足付け
120kg*6
120kg*4.5 このセットはスタミナ切れ
足上げ
110kg*6
100kg*6
80kg*6
筋肉痛でギブアップです。

上腕三頭筋をいじめて、終了です。
明日は、5時起きです。
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