ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

今日、練習して帰宅後、風呂上りに体重を計ると82.5kg。
結構、お酒を飲む機会が多かった割には、体重が増えていません。
ということは、練習不足で筋量が増えていないことかも。
もっと、練習頑張らねばと思います。
ということで、今日は先ずはスクワット。


スクワット
50kg*8
やはり、今日は僧房筋が目茶痛く、バーベルを担ぐのが辛い。
90kg*6
120kg*6
メイン
150kg*4
150kg*4
気合不足だあ!
145kg*6
まだ駄目だ。次のセットは補助に立ってもらいました。
145kg*8
気持ちが違うのか8reps出来た。
115kg*6 stop&go

これでスクワットは終了。次はベンチだ。
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