ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
今日もベンチ  ベンチプレス

年末には飲み会のほか、九州への出張、新造船の試運転の乗船と練習出来ない日が、残り20日間の半分あります。気持ち焦ります。
というわけで、明日は飲み会。
練習やれる時にやろうと今日も4日連続のベンチ。無理して、怪我だけはせぬように。


ベンチ
スクワット後ですから、足上げ
40kg*10
60kg*8
80kg*8
何か、さすがにしんどいです。
100kg*3
メイン
112.5kg*5
112.5kg*5
112.5kg*5
100kg*7
ヘロヘロとなり、今日はこれで終了。
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