ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチとスクワット  ベンチプレス

明日、明後日は、佐賀県伊万里市と長崎県佐世保市に出張です。
そして、明々後日は新造船の運転で夜が遅くなります。
要するに、3日間練習出来ません。
と言うわけで、今日はベンチとスクワットのみしました。


ベンチ
今日も足上げのみ
40kg*10
60kg*10
80kg*8
100kg*5
110kg*3
メイン
117.5kg*5
117.5kg*4
115kg*4
110kg*5
100kg*6
100kg*6
80kg*10
80kg*10
60kg*20

次にスクワット
50kg*8
90kg*6
130kg*3
メイン
150kg*6
150kg*6

今日は、これで終了。
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