ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
涙のベンチ  ベンチプレス

JOベンチまで1週間。今更 頑張ってもと思いますが、やるだけのことはやっておかないと後悔するので、今朝も体育館でベンチ。
長期計画立てて実行すれば、もっと成果は上がるのでしょうが、仕事してのベンチですから、出張やら飲み会やらで、練習が予定通りにいきません。
体育館へ行くと、フリーウエイトコーナーは誰もいなく、帰るまで一人の練習でした。


ベンチ
足上げ
40kg*10
70kg*10
90kg*8
110kg*3
この時点では、肩の痛みはさほどありません。
というわけで、ここで足上げ。先日の足上げ130kgで潰れたので、リベンジ。
足上げ
130kg*2

今日はいけそうなので、足付けに変更し
142.5kg*1 止め無しで挙がる。
140kg*1.8 止め無し
2set目に右側がバー1本分挙がらず、ラックにおさまらず、無情にも補助ラックにどっかんと落ちる。気持ち負けている。
あかん。ふと、外を見ると雪が降っています。30分ほどパラパラと降りました。
140kg*0.8
今度は、試合形式でしましたが、先程と同じく右側がバー1本分挙がらず、補助ラックに落ちる。
誰か補助で立ってくれるだけで、挙がるのにと心の中でぼやき。ちょっと悔しい。
この時点で、両肩が辛いのですが、潰れたままでは終わりたくないので、重量を下げる。
135kg*1
130kg*2

次にラックアウト保持
160kg*5秒
170kg*3秒
再度170kgに挑みましたが、右肩が挙がらず。
160kg*8秒

115kg*5
足上げ
110kg*4

電池切れで、両肩が固まりこれでベンチ終了です。

JOベンチの第一試技重量を135kgか140kgにするか迷います。
新規則のベンチになってからの記録が142.5kgですから、145kgにも挑みたい。
もう2回練習して、重量を決めます。
0



2008/2/25  20:32

投稿者:ossan

気持ちが少しずつ高まってきましたので、練習にも気合が入りだしました。
試合で、火事場の馬鹿力が出せれば嬉しいのですが。

2008/2/25  8:24

投稿者:海斗

いよいよ一週間ですか!緊張感が伝わってきますね〜ブログを見る限り、肩の調子は上がって来てるんじゃないですか?

http://k-kaito.seesaa.net/

2008/2/24  19:54

投稿者:ossan

一人練習は、トーンが下がってしまいますね。
しかし、紅のブタさんが言われると通り、合同練習でなくとも、何人かが集まると おしゃべり好きな人が必ずいて、練習中に話しかけてこられて全く練習できない事もありますので、それも良し悪しですね。

週3回ベンチ出来るのは、スクワットとデッドをしていないからです。ですから、明日はスクワットをしなければと思います。

ところで、デンソー女子バレーは強くなりましたね。現在リーグ2位のはずです。

2008/2/24  19:46

投稿者:ossan

補助無しで、未知のパワーに挑戦するのは、勇気要りますね。
補助の人がいてくれるだけで、one more rep可能ですから。

とかおさん、今日の十勝の合同練習は成果があがりましたか?
ブログが楽しみです。

2008/2/24  18:43

投稿者:紅のブタ

ご苦労様でした。
ひとり練習は、本当に寂しいですね。
私も、以前は会社体育館で一人練習してましたが、凄く気合が入りにくいです。

しかし、合同練習も、皆の気持ちが低く、練習途中にタバコに行ったり、休憩したりならいいですが、メインセット行く前に、後ろで会話が弾みおお笑いされると困ります。

しかし、渡辺さんベンチプレスを週に3回やってますね。
凄いです。

2008/2/24  15:49

投稿者:十勝の男(とかお)

う〜
伝わります
補助がいてくれたら、立っていてくれるだけで違うんですよねぇ

先日初めて110`10発挙げた時に補助無しだったことを、パワーの先輩に告げると「補助無しぃ!そりゃ本物(の強さ)だわ!」と言って頂けたほど、補助ありと補助無しでは気の入れ方が違ってきますから、お一人で、しかも誰もいないところでの練習は想像以上に苦労が多いとお見受けします

>潰れたままでは終わりたくないので
強さの秘密はここにあると思います
心が折れない
諦めない
すなわち「不屈の闘志」がメラメラと無人の体育館に燃えていた訳ですね

私も見習い これから十勝パワーリフティング協会のみんなと練習してきます!

p(^-^)q押忍

http://benchpress.blog.shinobi.jp/

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