ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチサイクル(3)  ベンチプレス

今晩は、8日振りに肩まで風呂につかり、体も暖まり生き返りました。
昨日までは、下半身入浴(へそから下)で、シャンプーするのも肩にお湯がかからないようにしていたので、体が暖まらず寒く、風邪を引きかけになっていました。
やっぱり、日本人は湯船にゆっくりつからないと、一日が終わりませんね。

さて、今日も何時もの通り仕事帰りに体育館へ行くと、河野さんと森田さんが来ていました。河野さんは、スクワットの練習を終え帰り支度前でした。
それで、森田さんとベンチを一緒にする。


ベンチサイクル(3)
土曜日のベンチが効いていて、両肩共に筋肉痛か関節痛か分からないが痛い。
足上げ
40kg*10
60kg*10
80kg*4
やけに肩が痛く、4repsで中断
80kg*10
少し降ろす位置を腹側にしてみた。
100kg*5
メイン
107.5kg*8
107.5kg*8
107.5kg*8
112.5kg*4
112.5kg*5
112.5kgは、6reps出来るかと思いましたが、アカンでした。
100kg*8
90kg*10
90kg*10
ナロー足上げ
90kg*8
80kg*8
胸と腕がパンパンでこれで終了。

森田さんは(75kg級)、115kgまで挙げる。
4月6日の愛媛ベンチを目指して、森田さんは必死で練習しています。

上腕二頭筋と三頭筋を少しいじめて終了。
明日、練習時間取れたらスクワットです。
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2008/3/12  21:34

投稿者:愛媛のおっさん

プレッサーさん、有難うございます。

理事を受ける事により、自分の生活に支障をきたすなり、精神的に苦痛であれば断る方がいいのかもしれませんが、プレッサーさんの環境が分かりませんので、何とも言い難いのが正直な意見です。

デッドとスクワットは、試合に出なくても少し練習すれば、ルールも理解出来るかと思います。

2008/3/12  9:40

投稿者:プレッサー

遅ればせながら結婚記念日と審判員証書おめでとうございます。
岩手県パワーリフティング協会会長より理事推挙の連絡があり、受けるかどうか迷っています。その暁には審判員の資格も取って欲しいということでした。競技のデッドとスクワットは私にとって門外漢なので、これまた躊躇のところです。

http://blog.livedoor.jp/the_bench_presser/

2008/3/11  22:33

投稿者:愛媛のおっさん

二宮さんも、ジャパンオープンパワーが終わっても休む無くトレーニングを始めていますね。

重量が軽くても、セット数がこなせるのは嬉しいです。体調悪ければ、今日のように練習出来ません。
私も頑張ります。

2008/3/11  22:25

投稿者:二宮

おー、良いですね〜。
頑張ってますね〜。
筋肉をいじめる、そしてパンパンは凄くいい響きです。

私も、皆さんに負けに様に頑張ります。

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