ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
3日連続のベンチ  ベンチプレス

今朝、出勤する時に練習道具を車に積むかどうか迷いましたが、とりあえず道具を積み込む。会社でも疲れが酷く、今日は練習は休もうと思いましたが、帰りの車の中、やれる時にやろうと思い、体育館へ。
先日決めたトレーニングメニューで、今日から実行すると決めましたこともあり。
練習始めだした時には、フリーウエイトコーナーは誰も居なくなり、貸切で練習。

しんどいですが、3日連続でベンチ。

足付け
40kg*10
70kg*10
90kg*8
何か今日は軽く感じ、肩の痛みも少ない。
110kg*3
120kg*1
130kg*3.5 4reps目は、半分だけ。
足上げ
110kg*6
110kg*6
110kg*6
3set目が一番楽勝
70kg*10
90kg*8
100kg*6

今日はこれで終了、1時間足らずでした。

明日は、スクワットです。
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2008/4/1  20:56

投稿者:愛媛のおっさん

サラリーマンだと、出張や残業と定期的に練習出来ない場合が多い。
他の職業の人も、徹夜仕事とか不定期な仕事時間となり、練習をする時間がとれない事が多い。
そんな環境で、必死で練習するのは大変ですが、やった分だけ報われるパワー・ベンチです。

海斗さん、サリーマンベンチプレッサーとして頑張りましょう。

2008/4/1  9:28

投稿者:海斗

出張が多いとメニューを考えるのが大変ですよね。
私も昨年までの2年間は週3日は必ず出張が入って上手くトレーニングが出来ませんでした。

1ヶ月の出張なんてのもあったりして・・・

でも、今のところ海外への赴任もなさそうなので、行ける時には行っとこうみたいな感じです。

子供も産まれて行くトレーニングの時間も制約されますが、おっさんや他の方々が立っている
大舞台に立てるようにがんばってみます。

http://k-kaito.seesaa.net/

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