ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワットサイクル(5)  スクワット

土曜日に神戸を日帰りしましたが、帰りの高速バスが15人程の小型バスでしたので、脚の短い私でも脛の調子が悪くなりました。
しかし、昨日練習を休養しましたので、脛の調子も戻り、スクワットをしました。

スクワットサイクル(5)

50kg*6
90kg*6
120kg*5
140kg*3
160kg*3
160kgまだまだ重たい
150kg*6
150kg*6
120kg*6 stop&go

レッグエクステンション
25kg*10
25kg*8*2sets

レッグカール
5kg*8
5kg*6

カーフレイズ
100kg*15*3sets

1時間余りの練習でした。
明日は、6日の愛媛ベンチの調整です。
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2008/4/3  22:22

投稿者:MAX

ありません。
いろんなホームページを巡っておっさんさんのブログを発見しました。
私も酷く肩を痛め数年間ベンチプレスが殆ど出来なかった経験がありましたので何かしら力になれたらなと思いまして…
たいして力にはなれませんが…

2008/4/3  21:30

投稿者:愛媛のおっさん

今日が大会前の練習のつもりでしたが、土、日、月の3連荘と昨日のスクワットで疲れがピークとなりました。
若い頃のようには、いきませんでした。(笑)

ところで、MAXさんからは親切なアドバイスの書込みをして頂いて感謝しておりますが、どこかの会場でお会いしたことがあるのでしょうか?

2008/4/3  20:54

投稿者:MAX

お疲れ様です。
今日が大会前最後の練習ですか?
調子はいかがでしょうか?
健闘を祈ります。

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