ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
やっぱりベンチ  ベンチプレス

昨日は、快晴が今日は雨。最近、本当によく降る雨です。

昨日のスクワットとデッドのシャツの練習ですが、それ程の重量(殆どノーギアと同じ重量)でもないのに、かなり疲れが残りました。
朝から、ぼーっとテレビを観ていましたが、夕方 やっぱりベンチをしてきました。
先週の日曜日が愛媛ベンチで水、木曜日に今日と結局 8日間で4日間ベンチしたことになります。
休養をとらなければと思いながら、ベンチをしてしまう、ほんまアホです。


ベンチ
足付け
40kg*10
40kg*10
60kg*10
80kg*10
100kg*5
115kg*3
最近 肩の痛みが少なく、セットがやり込めるようになりました。
この調子が続いてくれれば良いのですが。
130kg*4
130kg*4
足上げ
115kg*6
115kg*6
115kg*6
足上げナロー
80kg*15
80kg*12

ダンベルカール
20kg*8*3sets

ここで丁度1時間で終了。
0



2008/4/14  20:44

投稿者:愛媛のおっさん

肩の調子がまあまあですので、頑張っています。

海斗さん、練習不足でパワー落ちているようですね。地力があるので、直ぐに元のパワーに戻るでしょう。

2008/4/14  15:12

投稿者:海斗

がんばってますね!私は子供の世話と仕事でトレーニングできない状況です。
早くトレーニングしたいのですがなかなか行けないですね〜

http://k-kaito.seesaa.net/

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