ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチとデッド  デッドリフト

先週の練習が過ぎたのか、今週は疲れが残っている感じ。
昨日は、練習を休んだので、今日は良い感じと思いきや駄目でした。
仕事も忙しく、いらいらの一日を終えて、19時過ぎに体育館へ。
何故か、今日は人が多い。
先ずは、ベンチから。


ベンチ
足上げ
40kg*10
70kg*10
90kg*6
軽く感じたのですが、
110kg*3
130kg*2 重くて駄目
足上げ
117.5kg*4
117.5kg*2
今日は、疲れて やる気無し。

それで、デッドに変更
80kg*6
110kg*5
130kg*3
150kg*3
今日もよくおならが出る。
170kg*5 もう一回頑張れば自己タイでした。
170kg*4

バーベルフロントプレス
35kg*8*3sets

バーベルリストカール
17.5kg*25*3sets

中途半端な練習でした。
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2008/4/16  20:43

投稿者:愛媛のおっさん

ん、難しい質問ですが、誰も壁にぶち当たる悩みだと思います。
普通、練習量が少なくなれば、体重が落ちる人が多い筈です。その減った体重は、脂肪より筋肉です。
ということは、練習頻度を上げれば、記録は伸びる可能性はあります。
しかし、自分の限度に近い記録になると停滞も長くなるかと思います。

やはり、練習仲間と一緒に刺激しあって、モチベーションあげて、練習するしかないと思います。
これは、答になっていないかと思いますが、とにかく練習頑張るしかないです。

2008/4/16  10:23

投稿者:海斗

最近、体重が減ってるせいもありますが記録が停滞ぎみです。こんな場合、愛媛のおっさんはどう対処しますか?

http://k-kaito.seesaa.net/

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