ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチとスクワット  ベンチプレス

今朝は大雨で涼しい。ギアの練習には、もってこいの天気かと思いきや、9時過ぎ頃から雨が上がり、昼には快晴。暑い一日の始まりです。
午後から河野さんに補助を御願いしていましたので、12時半過ぎに体育館へ。
森田さんが既にベンチを終えていました。
13時過ぎに河野さんが来る。

先ずは、ベンチから。


ベンチ
足付け
40kg*10
40kg*10
70kg*10 これだけでも暑過ぎる。
90kg*8
110kg*6
120kg*2
130kg*1
140kg*1
シャツ
160kg*1
170kg*1
180kg*1
恥ずかしながら、今日初めて180kg持ちましたが、意外とすんなり挙がる。

河野さんは、ベンチ95kgのセットの練習。今日は少しばかりパワー不足でした。

次にスクワット
55kg*6
100kg*6
140kg*3
170kg*1
ニーラップして肩紐かけずに、
192.5kg*1
肩紐かけて
205kgを試しましたが、きつくてしゃがめず。
四国パワーから肩紐の調整していないのに。
太り過ぎかもしれません。
肩紐を外して
205kg*1
肩紐を緩めないと試合には使えない。

ギアは難しいと痛感した練習日でした。
今日で各第一試技の重量を決めました。
残り1週間で体型の変化がないのを祈るだけです。
0



2008/6/1  15:51

投稿者:愛媛のおっさん

とかおさん、愛媛地方の昼間は25℃を超えていますので、Tシャツ一枚で過ごしています。10℃ぐらいだと、風邪引くのも無理ありませんね。風邪早く治れば良いですね。

全日本 全力でやりますよ。

2008/6/1  13:21

投稿者:十勝の男(とかお)

愛媛のおっさんさん
こんにちは

こちらは気温が10度くらいで非常に寒いですよ
全日本もう少しですね
体調をキープして実力を出し切って下さいね

p(^−^)q押忍

http://benchpress.blog.shinobi.jp/

2008/6/1  9:27

投稿者:愛媛のおっさん

二宮さん、生力も伸びてきていますので、3種共に自己記録更新を目指す勢いで頑張ります。

2008/6/1  6:50

投稿者:二宮

全日本パワーまで、後1週間ですね。
是非頑張ってください。
大丈夫!
試合では、必ずうまく行きますよ。

2008/5/31  19:41

投稿者:愛媛のおっさん

河野さん、今日は補助有難うございました。
全日本に向けて、少しばかり明りが見えてきました。
大会頑張りますよ。

河野さんも、ベンチサイクル順調に伸びていますので、練習励んで下さい。

2008/5/31  18:27

投稿者:河野俊雄

練習、お疲れ様です!
全日本に向けてパワーが漲っていますね〜!
大会が楽しみです!
鋭気を養い大会で爆発させてください!
お疲れ様でした!!

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