ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチサイクル(1)  ベンチプレス

今日で6月も終わりで、今年も半分終了。
日が経つのは、本当に早いものです。
さて、9月のベンチに備えて、サイクルを開始しました。
挫折しないよう、やりぬきたいと思います。
練習後の体重:84kg


ベンチサイクル(1)
足上げ
40kg*10
60kg*10
80kg*10
メイン
90kg*8
90kg*8
90kg*8
足付け
100kg*6
100kg*6
この5セットでサイクルを始めます。
次回は、+2.5kgです。
120kg*1
130kg*1
足上げナロー
80kg*8
80kg*8

フロントバーベルプレス
20kg*8
30kg*8
40kg*8
40kg*8

バーバルカール
30kg*8
40kg*5
30kg*8

今日は、これで終了。
0



2008/7/1  20:38

投稿者:愛媛のおっさん

右肩の調子が良くないので、サイクルに切り換えました。
試行錯誤です。

2008/7/1  0:37

投稿者:十勝の男(とかお)

愛媛のおっさんさん
こんばんは

サイクルですか
私もやってみようかなぁ・・・

http://benchpress.blog.shinobi.jp/

コメントを書く


名前
メールアドレス
コメント本文(1000文字まで)
URL





AutoPage最新お知らせ