ベンチ ベンチプレス
未だ、右鎖骨と右僧房筋の傷みが癒えません。
2週間ほど続いています。ちょっと辛いです。
それはともかく、今日は大会後の初練習をしました。
ベンチは、とかおさんがやっていた特訓メニューを試してみました。
ベンチ
足上げ
40kg*10
60kg*8
80kg*6
右鎖骨の痛みで、右肩動作が可笑しい。
とにかく、特訓メニュー開始。
重量選択がわからないので、とかおさんと同じ重量で
スタート。
第一サークル、セット間の休みは無し。
90kg*10,100kg*6,90kg*6
重量選択が軽かったのか、これは余裕。
3分休んで、
第二サークル、セット間の休みは無し。
90kg*10,100kg*6,90kg*6
これもクリア
3分休んで
第三サークル、セット間の休みは無し。
90kg*10,100kg*4,90kg*5
三頭筋が張ってきて、厳しい。
3分休んで
第四サークル、セット間の休みは無し。
90kg*10,100kg*4,90kg*4
気力が萎えて、これで終了。
大胸筋がパンプするより、息の方が上がってしまいました。
重量が間違っていたのかもしれません。
次に久し振りにスクワット
50kg*7
90kg*6
125kg*6
140kg*4
140kg*6
125kg*5 stop&go
これから3種の練習を気合入れて、頑張ります。
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2週間ほど続いています。ちょっと辛いです。
それはともかく、今日は大会後の初練習をしました。
ベンチは、とかおさんがやっていた特訓メニューを試してみました。
ベンチ
足上げ
40kg*10
60kg*8
80kg*6
右鎖骨の痛みで、右肩動作が可笑しい。
とにかく、特訓メニュー開始。
重量選択がわからないので、とかおさんと同じ重量で
スタート。
第一サークル、セット間の休みは無し。
90kg*10,100kg*6,90kg*6
重量選択が軽かったのか、これは余裕。
3分休んで、
第二サークル、セット間の休みは無し。
90kg*10,100kg*6,90kg*6
これもクリア
3分休んで
第三サークル、セット間の休みは無し。
90kg*10,100kg*4,90kg*5
三頭筋が張ってきて、厳しい。
3分休んで
第四サークル、セット間の休みは無し。
90kg*10,100kg*4,90kg*4
気力が萎えて、これで終了。
大胸筋がパンプするより、息の方が上がってしまいました。
重量が間違っていたのかもしれません。
次に久し振りにスクワット
50kg*7
90kg*6
125kg*6
140kg*4
140kg*6
125kg*5 stop&go
これから3種の練習を気合入れて、頑張ります。
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2008/9/27 7：53
投稿者：愛媛のおっさん
2008/9/27 0：24
投稿者：とかお
こんばんは！
満身創痍で３セットクリアですか
さすがですね＾＾
そのあとにスクワットとは・・・
驚きです
改めて尊敬です
ｏ（・＿・）ｏ押忍！
http://benchpress.blog.shinobi.jp/
満身創痍で３セットクリアですか
さすがですね＾＾
そのあとにスクワットとは・・・
驚きです
改めて尊敬です
ｏ（・＿・）ｏ押忍！
http://benchpress.blog.shinobi.jp/
この二ヶ月は、ベンチ三昧でしたので、これからは3種の練習を始めます。
とかおさんに負けぬよう頑張ります。