ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

朝方、めっきり寒くなり、布団をかぶって寝るのに最高です。
それに、夜は熱燗の旨い時期になり、メタボ促進になりそうです。
おまけに、食欲の秋になり、ちょっと食べ過ぎ傾向になっています。
コンスタントに85kgを超えています。

まあ、健康ですから良いですか。
さて、今日もベンチ。


ベンチ
足付け
一昨日のスクワットが効いて、脚が筋肉痛で、上手くフォームがとれません。
どうせでも短い脚が痛くて、大変。
50kg*10
80kg*8
100kg*6
120kg*3
130kg*1
140kg*1
130kg*4
130kg*4
130kg*4
120kg*4
足上げナロー
100kg*8
100kg*7
80kg*8

インクラインベンチ
40kg*8
60kg*8
70kg*7
80kg*7
90kg*5
70kg*6
60kg*8

上腕2頭筋をいじめて、終了。
今日は、少し頑張りました。
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