ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチサイクル(1)  ベンチプレス

今日から、3種のサイクルを始めました。
先ずは、ベンチからスタートです。
暫くは、大会がありませんので、目標が設定しにくいのですが、二ヶ月後ぐらいには、セット重量の記録更新に挑戦しようかと思います。
まあ、焦らず頑張ります。


ベンチサイクル(1)
足付け
40kg*10
60kg*8
80kg*8
メイン
100kg*8
100kg*8
100kg*8
メモリー
110kg*6
高重量の感覚を忘れない為に
130kg*2
140kg*1
ナロー足上げ
80kg*10
80kg*10
次回から+2.5kgアップでいきます。

フロントバーベルプレス
30kg*8
45kg*6
45kg*6
55kg*4

バーベルカール
30kg*8
40kg*6
40kg*6

ダンベルカール
20kg*8
20kg*7

ダンベルレイズ
9kg*8
9kg*8

今日は、これで終了。
明日は、飲み会。明後日、スクワット。
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2008/11/22  17:37

投稿者:愛媛のおっさん

とかおさん、こんにちは。

セットした後ですので、結構 高重量はきついです。

2008/11/22  8:18

投稿者:とかお

愛媛のおっさんさん
おはようございます

高重量の感覚を忘れないってのは大事ですよね
私も試してみたいと思います


http://benchpress.blog.shinobi.jp/

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