ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ(2)とスクワット(1)  スクワット

今日は、久し振りに暖かい日でした。
暖かいと、気持ちもほっとします。
昼まで、孫達が遊びに来ていましたので、午後から練習。
ベンチとスクワット。


先ずは、ベンチから。
ベンチサイクル(2)
足付け
50kg*10
70kg*8
90kg*6
メイン
102.5kg*8
102.5kg*8
102.5kg*8
メモリーの112.5kg忘れた。
132.5kg*2
142.5kg*1
足上げナロー
102.5kg*8
102.5kg*8

インクライン
80kg*7
80kg*7

スクワットサイクル(1)
50kg*8
95kg*6
115kg*6
メイン
130kg*8 スクワットの8repsは、息が切れてきつい。
130kg*8
メモリー
140kg*6

これで一時間半、終了。
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