運動不足!

2014/10/1  21:15 | 投稿者: nana

6月〜9月に札幌往復を月1回したくらいしか
原因が考えられないのだが、
経験のない腰痛がひどいため、
毎日、必ず30分体操を欠かさないことにした。

思えば30代の10年間は毎朝テレビ体操し、
スポーツクラブでジムやエアロビクスしていた。
プールでウオーキングもしていた。

40過ぎて始めたヨガは、7年続けて
スタジオ通いは2年前に辞めてしまい、
この2年は犬の散歩以外、運動していない。
学校までの通勤が往復40分〜1時間、
自転車ってくらい。

絶対、運動不足!

寝る前にストレッチ、下を向いた犬のポーズ。
キャット&カウのポーズで背中と腰を緩める。




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