2007/10/26  7:59

緊張と弛緩  ヨガ

5時起き4日目。前の晩に11時まで寝れば、
何のことはない。(ということがわかった)

早朝一人やるヨガは、苦手なポーズを中心に。
「杖(つえ)」のポーズ・・簡単に見えて、実は苦しい。
足を伸ばして、背中と床を直角にして座る(L字に)。
これが股関節が固いと痛い。
そのまま前屈。う、う・・。

しばらくやって、背中を丸める。

緊張と弛緩。
ヨガのレッスン中、よく聞くフレーズ。

緊張しっぱなしも、緩みっぱなしもダメ。
両方がバランスよく繰り返されて、良い状態が来る。

Bind、Stress and Relax.




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